Kefírová dieta: Užitečná technika spalování tuků

Kefír pro hubnutí

Kefírová dieta pomáhá snadno snížit váhu na požadovanou postavu. Hlavním principem je vzít 1, 5 litru čerstvého nízkotučného kefíru. Rozdělte jej na porce a vezměte si ho celý den. Doporučuje se pít filtrovanou vodu, aby se tělo rychleji očistilo. Silný čaj, sůl, káva a sladká jídla jsou ze stravy vyloučena. Výsledky budou viditelné okamžitě, pokud dodržíte základní principy.

Výhody a nevýhody

Kefírová dieta pro rychlé hubnutí je docela účinná. Mléčný výrobek čistí tělo, obnovuje funkce gastrointestinálního systému. Čerstvý kefír obsahuje různé druhy bakterií a vápník. Dokonce i během období omezené výživy fungují střeva efektivně. Díky zelenině a ovoci dostává tělo další zdroj vitamínů a minerálů.

Nedostatek dietního menu při špatné stravě. V důsledku odmítnutí jiného jídla je tělo zbaveno živin. Při dlouhodobém dodržování dietního menu se mohou objevit slabost, závratě a poruchy trávení. Přechod na předchozí stravu by měl být plynulý, jinak se nadváha po chvíli vrátí.

Nabídka

Existují diety, které se liší délkou. Chcete-li rychle zhubnout, postupujte podle dietního menu od 1 do 5 dnů. V tuto chvíli musíte hlad uspokojit kefírem a omezit se v jídle. Kefírová strava po dobu 7 dnů vám umožňuje postupně zhubnout, protože kromě mléčných výrobků se do stravy dostávají i další. Dietní jídla na měsíc a devítidenní program jsou považovány za nejsprávnější a nejvyváženější.

na 1 den

1denní strava je velmi jednoduchá. Kefír o objemu 1, 5 litru se spotřebuje každé 3 hodiny. Plnotučné mléčné výrobky mají diuretický účinek, takže to trvá od 1 do 3 kg denně.

3 dny

Během tohoto období je povoleno vypít 1, 5 litru fermentovaného mléčného výrobku a obyčejnou vodu. Interval mezi dávkami je několik hodin. Pokud vás čeká důležitá událost, pak vám kefírová strava po dobu 3 dnů pomůže rychle zhubnout až na 4 kg.

Po dobu 5 dnů

Fermentovaný mléčný výrobek zůstává každodenním nápojem. Strava navíc obsahuje 3 jablka, 3-4 sušené švestky a 1 kg zeleniny. Je povoleno kombinovat produkty a vyrábět saláty bez oleje. Kefírová strava po dobu 5 dnů vylučuje slaná a sladká jídla.

Po dobu 7 dnů

Jíst sedm dní vám pomůže rychle zhubnout, pokud se budete držet základů. Kefír zůstává hlavní složkou stravy. Výrobky pro den 1: 5 vařené brambory a fermentovaný mléčný nápoj.

Každý den přidávají v přísném pořadí:

  • 2. den - 250 g kuřecího masa;
  • 3. den - 200 g hovězího masa;
  • 4. den - 170 g ryb;
  • 5. den - 5 středních jablek nebo zeleninový salát.

Dieta za poslední 2 dny - filtrovaná voda. V dietním menu po dobu jednoho týdne jsou všechny produkty před použitím vařeny. Výživa vám pomůže zhubnout těch 5 kg navíc. Přísnější nabídka obsahuje 5 jablek a fermentovaný mléčný nápoj. Pokud se věnujete sportu navíc, můžete zhubnout 10 kg.

Okurková a kefírová strava

po dobu 9 dnů

Nabídka je poměrně přísná a jednotvárná. Kefír a jablka se konzumují podle určitého schématu. První 3 dny vypijí takové množství 2% kefíru, aby uklidnily nepříjemný pocit v žaludku (1, 5-2 litry). Pití neperlivé vody je nutností. Od 4 do 6 dnů včetně si vyberou jeden z navrhovaných produktů. Může to být 1 kg jablečné zeleniny nebo 300 g vařeného kuřecího filé.

Vytvořte si optimální nabídku a držte se jí po celou dobu. Od 7 do 9 dnů se vrátí k používání nízkotučného kefíru a čištěné vody. Pokud přísně dodržujete doporučení, kefírová strava po dobu 9 dnů vám umožní zhubnout 8-9 kg.

po dobu 2 týdnů

Dietní jídlo je založeno na použití fermentovaného mléčného nápoje a dalších produktů. Denně se přidává jedna pozice a od druhého týdne začínají znovu:

  • 10 kusů sušeného ovoce;
  • pečené brambory v troubě - 6 ks;
  • jakékoli ovoce - 5 ks;
  • kuřecí řízek - 850 g;
  • beztučný tvaroh;
  • 1 litr čištěné vody;
  • 5 ks jakéhokoli ovoce.

Jídlo je třeba brát ve stejných dávkách, pouze do 18: 00. Kromě stravy je nutné očistit střeva projímadly nebo klystýry. Pokud dodržíte jídelní lístek, budete schopni zlepšit stav pokožky a zhubnout o 10–14 kg za 2 týdny.

Na měsíc

Postupné hubnutí vyžaduje vyváženou stravu. Potravinový systém po dobu jednoho měsíce musí dodržovat některá pravidla:

  • Denní příjem 1 litru kefíru.
  • Je povoleno vypít nejvýše 1 litr jiné tekutiny.
  • Do hotových jídel přidávejte malé množství soli.
  • Vyloučte z jídelníčku chléb a sladká jídla.
  • Smažená a tučná jídla nahraďte vařeným masem a rybami.

Kefírová dieta pro hubnutí břicha zdravému člověku neublíží, ale prospěje. Pokud budete dodržovat dietu po dobu jednoho měsíce, postava bude štíhlá a tělo zdravé.

Možnosti stravy

Odborníci na výživu nabízejí několik diet na bázi kefíru. Liší se délkou a stupněm tvrdosti. Pokud je během období stravy tělo silně omezeno, je mu přiděleno méně času. Nejšetrnější - kefírová strava po dobu 7 dnů nebo déle. Obsahuje nízkokalorické potraviny, takže tělo může snadno přejít na normální jídlo.

Pohanka s kefírem pro 3denní dietu

Pohanka-kefír

Dieta je dostatečně jednoduchá a nevyžaduje přísné omezení příjmu potravy. Pohanka a kefír se konzumují současně. Kefírová strava se počítá na 3 dny. Základním principem dietní výživy je denní příjem kefíru a pohankové kaše v jakémkoli množství. Aby byla kaše dietní, musíte ji večer naplnit převařenou vodou a zakrýt víkem. Pohanku lze konzumovat ráno. Pro zpestření stravy se doporučuje užívat komplex vitamínů.

S jablky

Dieta je obzvláště tvrdá. Můžete pít kefír a jíst 6 jablek po celý den. Dodržujte dietní jídlo po dobu 3, 7 nebo 9 dnů. V druhém případě můžete postupovat podle zvláštního schématu: 3 dny na jablkách, 3 dny na kefíru a znovu na jablkách. Nabídka pomáhá zhubnout 1 kg nadváhy denně.

Se zeleninou

Denní strava se skládá z jakékoli zeleniny v neomezeném množství a fermentovaného mléčného výrobku. Je povoleno péct, vařit zeleninu nebo jíst syrové. Brambory nejsou součástí stravy, protože mají vysoký obsah kalorií. Můžete pít bylinkový čaj a čistou vodu. Dietní jídlo se dodržuje až dva týdny.

Okurkový kefír

Denní strava se skládá z 1 litru kefíru a 1, 5 kg okurek. Fermentovaný mléčný výrobek by měl mít střední obsah tuku a okurky by měly být malé. Doporučuje se zakoupit komplex vitamínů v lékárně k udržení těla. Výsledky jsou patrné okamžitě - 3 kg jdou za 3 dny.

Řepa-kefír

Systém připomíná dietu okurka-kefír. Lze jej pozorovat ne déle než tři dny. Strava se skládá z 1 litru fermentovaného mléčného výrobku a 4 kusů středně velké řepy. Do řepného salátu se přidá lžička zakysané smetany nebo slunečnicového oleje.

Kefír-brambor

Pro efektivní hubnutí se denní strava skládá ze 3 velkých brambor a 1, 5 litru fermentovaného mléčného nápoje. Brambory mohou být pečené v troubě nebo vařené bez soli. Výrobky jsou rozděleny na 3 části a spotřebovány. Mezi jídly je povoleno pít čištěnou vodu. Pokud se budete řídit tímto systémem, můžete zhubnout 5 kg za 3 dny.

S obilovinami

Hlavní nabídka se skládá z kyselého mléka a obilovin (jeden druh). V nabídce jsou povolena další nízkokalorická jídla:

  • k snídani 250 ml kefíru a 200 g kaše bez sladidel;
  • na obědovou zeleninu, 200 ml kefíru a 180 g vařeného filé;
  • k večeři 1 ovoce, 220 g tvarohu a 200 ml kefíru.

Fermentovanou mléčnou a ovesnou stravu lze dodržovat po dobu 7-14 dnů. Pomáhá tělu očistit se a zlepšit trávení. Kaše se trápí na mírném ohni. Nesmí obsahovat olej ani sůl. Pokud budete držet dietu, pak budete moci zhubnout o 5-6 kg.

O mléčných výrobcích

Strava mléčné-kefírové stravy se skládá z plnotučného mléka, jogurtu a kefíru. Jeden z nabízených nápojů se užívá v intervalech 2 hodin. Na kefíru existuje samostatná strava, která obsahuje nízkotučný tvaroh a kefír. Denně je povoleno 350 g tvarohu a fermentovaný mléčný nápoj. Po ukončení stravy se tělo zbaví 7 kg za týden.

S ovocem

Celodenní menu - kefír a ovoce. Můžete si vybrat 6-7 zralých plodů a navzájem je kombinovat. Přípustné množství kefíru je nutné vypít do 18: 00. Kefír-banánová strava si zaslouží zvláštní pozornost. Vzhledem k vysoké nutriční hodnotě není nutná potřeba jídla. Můžete udělat koktejl a přidat štipku kakaa pro chuť.

Hubnutí na kefírové stravě

Ukončení stravy

Abyste si udrželi štíhlou postavu, musíte začít jíst zdravě. Musíte přidat jeden produkt denně. Doporučuje se pestré, ale nevýživné menu. Zelenina, ovoce a obiloviny se přidávají v malých dávkách. Strava zůstává stejná - jídlo je rozděleno do šesti malých porcí.

Sůl se přidává s mírou, aby se zabránilo otoku. Sladká jídla, alkoholické a sycené nápoje zůstávají zakázanými výrobky. Správná výživa vždy udrží vaše tělo ve správné formě.

Kontraindikace

Ne každý může použít doporučené recepty. U revmatismu, onemocnění žaludku a selhání ledvin je dlouhodobé užívání kefíru kontraindikováno. Dietní jídlo poškodí během těhotenství, křivice, anémie a zvýšené kyselosti žaludku.

Existuje mnoho variant kefírové stravy. V závislosti na délce a stupni tvrdosti můžete zhubnout od 3 do 10 kg.

Při experimentování s různými druhy dietní výživy bude možné zvolit tu nejvhodnější pro tělo. To vám umožní nejen zhubnout, ale také se očistit od toxinů.

Kefírová dieta pro redukci břicha má mnoho výhod. Může být použit, pokud neexistují žádné kontraindikace pro zdraví.